Mettá

Mettá pochází z pálijského jazyka a znamená milující laskavost, dobrosrdečnost, dobrou vůli. Mettá je opakem zloby a nenávisti. Praktikování mettá nám pomáhá v tom, abychom postupně rozvíjeji své požadované kvality, jako je laskavost, tolerance, pravdomluvnost, vstřícnost, trpělivost, klid, dobrá vůle atd. Zároveň tak dochází k postupnému omezování a vymizení neprospěšných kvalit, jako je zloba, agrese, zášť, zlomyslnost, chuť pomsty a další.

Mettá je jednou ze čtyř brahmavihár. Dalšími jsou soucit - karuna, sdílení radosti - muditá a vyrovnanost - uppekhá. Praktikováním mettá zahrnujeme sami sebe láskou, přejeme si radost, štěstí, bezpečí, zdraví, klid mysli, ať se nám dobře daří.

Karuna - zaměřujeme se na ty, kteří trpí a přejeme jim, aby se cítili lépe, uzdravili se, dařilo se jim, aby jejich utrpení skončilo. Pokud utrpení přetrvává, přejeme jim, aby ho byli schopni zvládnout s co největším klidem.

Muditá - sdílíme se všemi radost, vděčnost, štěstí. Zde je již občas potíž, protože přát ostatním, ať se jim vede dobře, pokud nám samotným dobře není, to už  musíme mít větší sílu a vyšší kvality srdce. Něco se nám dlouhodobě nedaří, přišli jsme o partnera, dítě, vysněnou práci a někdo blízký to všechno má, je spokojený. Muditá se projevuje tak, že i přesto, že něco postrádáme, a o něco jsme přišli, dokážeme ze srdce přát ostatním bez nejmenšího stínu závisti, zloby, agrese, škodolibosti atd.

Upekkhá - je nejvyšším stupněm a vyžaduje, abychom prošli mnohými opravdu těžkými zkouškami, byli vyrovnaní a přáli štěstí a dobro i těm, kteří nám ublížili, zranili nás, podvedli, okradli, zradili, připravili nás o něco atd.

Kéž jsou všechny bytosti šťastny!